Se você sofre de enxaqueca, sabe como as crises podem ser incapacitantes e afetar a qualidade de vida. As dores de cabeça intensas, acompanhadas de náuseas, fotossensibilidade e aversão a barulhos, podem fazer com que as tarefas mais simples se tornem um desafio.
O que fazer numa crise de enxaqueca? Neste artigo, vamos compartilhar algumas técnicas preciosas que podem te ajudar a aliviar as dores de cabeça sem depender tanto de medicação.
O que é enxaqueca e suas causas: Antes de falar sobre as técnicas de alívio, é importante entender o que é a enxaqueca e suas causas. A enxaqueca é uma doença genética que afeta cerca de 15% da população mundial.
Ela é caracterizada por dores de cabeça intensas, geralmente em um lado da cabeça, acompanhadas de sintomas como náuseas, fotofobia, aversão a barulhos e distúrbios visuais. A enxaqueca tem um componente vascular e bioquímico, com liberação de neurotransmissores que podem afetar as dores de cabeça. Algumas pessoas têm maior propensão a desenvolver enxaqueca devido a fatores como estresse, alterações hormonais, hereditariedade, alimentação inadequada e falta de sono.
Técnicas para aliviar as dores de cabeça: Agora que já entendemos o que é enxaqueca e suas causas, vamos às técnicas para aliviar as dores de cabeça:
Ficar em um lugar escuro e calmo A fotofobia e a aversão a barulhos são sintomas comuns da enxaqueca. Por isso, é importante ficar em um lugar escuro e calmo durante uma crise. Desligue as luzes, evite telas de celular e computador, e fique em um lugar silencioso para minimizar o desconforto.
Evitar alimentos doces e industrializados: Na primeira fase da enxaqueca é comum sentir vontade de comer doces. No entanto, isso pode piorar as dores de cabeça. Alimentos industrializados também devem ser evitados durante uma crise, pois podem conter aditivos químicos que podem piorar as dores de cabeça.
Utilizar compressas de água fria ou morna: Uma compressa de água fria ou gelo nas têmporas pode ajudar a aliviar as dores de cabeça durante uma crise de enxaqueca. Se a dor também estiver localizada no pescoço, uma compressa morna nessa região pode ser associada à compressa de gelo nas têmporas.
Muito mais sobre enxaqueca e memória
No próximo dia 02/05 às 18 horas (horário de Brasília) Dr. Paulo Abner – neurologista - será convidado especial no “Podcast Semana7” para falar sobre saúde cerebral, enxaqueca e memória. A transmissão será feita pelo canal do Youtube “Semana7”.
Entre no grupo do Semana7 no WhatsApp e receba notícias em tempo real CLIQUE AQUI
