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OPINIÃO Terça-feira, 09 de Janeiro de 2024, 07:58 - A | A

09 de Janeiro de 2024, 07h:58 - A | A

OPINIÃO / ANDRÉIA VIEIRA

Página em Branco



Virada de ano é tempo de festividades e também de planos e novos projetos de vida. Logo , digamos que, pra quase todos, o mês de janeiro é marcado por uma nova página na vida. Por isso foi criado o janeiro branco como a marca de mudança para a saúde emocional da população.

Mas como então conquistar a tão almejada saúde mental e escrever uma nova página na vida? 

É preciso entender primeiro que o conceito de saúde não é simplesmente ausência de doença , e quando de trata de ter uma boa saúde emocional esse conceito se torna ainda mais amplo. Mesmo porque dificilmente alguém com algum transtorno emocional estará com a saúde física boa e o inverso também é verdadeiro. 

Assim, a meta de uma mente saudável passa por ter um corpo também saudável. E não podemos ter em mente o ideal do corpo perfeito tão bombardeado pela mídia. Mesmo porque alguém que seja escravo da beleza certamente não tem uma boa saúde emocional. 

A proposta para se obter isso é exatamente se libertar das correntes psicológicas que nos prendem . A iniciar pela inércia que nos impede de começar uma atividade física básica, como caminhar no mínimo 4 vezes por semana cerca de 1 hora. 

Parece muito? Quanto tempo gastamos vendo redes sociais ou "bisbilhotando" a vida alheia nas plataformas digitais?

Talvez esse seja o " pulo do gato", viver mais a nossa vida e deixar de lado aquilo que não vai agregar aos nossos dias.

Outro atitude simples que trás bem estar é ficar próximo de quem nos faz bem, sejam parentes ou bons amigo. Essa troca de vivência sempre nos ajuda a crescer e ter alguém para contar em horas difíceis faz toda a diferença. Afaste de quem é uma âncora, ou seja, que te prende e deixa sua trajetória pesada e extenuante. Vale desde o colega de trabalho invejoso ao primo que só liga pra te pedir algo quando precisa. Temos que estar atentos e dispostos para aqueles que realmente nos valorizam e nos fazem crescer.

Isso significa que ter uma saúde emocional não significa ausência de estresses, mas saber encara-los sem contaminar a sua trajetória ou planos.

A meditação é outra estratégia para ter uma boa saúde mental. Rezar, orar é uma forma de meditar e logo nutrir nossa espiritualidade.
O homem é composto de corpo, mente e espírito. Ter equilíbrio entre eles é a essência de tudo.

Nesse contexto não podemos ignorar uma boa alimentação para dar equilíbrio ao corpo. Nisso o excesso de gorduras , açúcares e álcool são os grandes vilões para atingir uma boa saúde física.

Tudo isso deve ser levado em consideração para que possamos chegar no próximo dia 31 de dezembro melhores mentalmente do que hoje sem perder nossos valores e essência e escrever mais um capítulo no livro da vida com conquistas que realmente nos trarão mais satisfação e bem estar. A vida é um sopro , mas sejamos leves para que esse sopro chegue mais longe.

Andréia Vieira Berthi é nutricionista.



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